COMP POWDERを半年続けてみた話

3か月前からの更新です。

昨年2019年6月から、COMP POWDER摂取し続けています。

半年経って、現状の消費状況をまとめておきます。

始めたときの状況

  • 2019年6月からCOMPを飲み始める
  • 公式のスコップ、シェイカーを2019年6月に購入し使用
  • 男性、AGE:30-49、運動量:少ない

現在の状況

接種状況

  • 1食、スコップ3杯(144.6g、600kcal)摂取している
  • 1日のベースは1550kcalである
    ※確定している食事は、朝食が納豆ご飯(350kcal)、昼夕がCOMPで(それぞれ1200kcal)
  • COMP以外も含めて、トータルで1700~2000kcalとなっている
    上記のベースに+αでサラダチキン等を摂取する
  • 4か月目から、あすけんというサービス、アプリを使って管理している

体重推移

  • 前半の3か月で +3kg
  • 後半の3か月で -6kg
    最初の3か月は、自分に合った接種方法を模索していた感じで、前半は摂取量が多くなっていたようです。

不足なりがちな栄養素について

ビタミンA、カルシウム、食物繊維が足りなくなりがち
→サプリやサラダや惣菜で補っています。

その他

  • あすけんについて
    アプリで、体重や食事記録で接種栄養素の管理ができて便利なサービスです。
    iOSアプリで登録した体重、体脂肪のデータはiOSのヘルスケアアプリとも連動できるので、重宝しています。

  • スコップ1杯の量について
    公式では、すりきり1杯で約35gと書かれているが、自分で測ったところ約48gだった。

  • 一日のカロリー量について
    公式の必要カロリー量より、あすけんの方が自分に合っていると思われる。
    ※公式にある一日2300kcalを摂取していた最初の3か月間は増量していた。
    2300という数値は、自分より代謝のよい方が体重維持するために必要なカロリーに近いと思われます。

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